Saut trampoline N°6: les vrilles.
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 La demie
vrille
Après un saut chandelle, levez les bras au dessus de votre tête au
moment ou vous quittez le tapis de saut, tout en regardant dans la direction vers laquelle
vous souhaitez réaliser la vrille. Cette méthode vous aidera à
orienter votre corps de manière à atterrir dans la direction opposée,
après un demie tour à 180 degrés.
Plus haut et plus vite vous levez vos bras et plus vous ferez
facilement la demie vrille. Mais il
est conseillé de tenter tout d'abord des quart de vrille et
d'augmenter progressivement la vitesse de rotation.
Prenez l'habitude de toujours réaliser la vrille dans la même direction.
Un quart de vrille parait un saut facile: cela l'est. Mais il est
toutefois préférable de réaliser en premier lieux une série de quart de
vrille. Vous verrez, cela à beau être facile, on se laisse facilement
entrainer et la quart de vrille se transforme rapidement en demie
vrille. Un quart de vrille qui se transforme en demie vrille: c'est un
saut raté! Le plus dur n'est pas
toujours le saut en lui même mais le contrôle du saut et de son corps.
Et puis, un quart de vrille qui se transforme en demie vrille, c'est
ensuite une demie vrille qui se transforme en vrille mais surtout une
vrille qui se termine par terre!
En trampoline, un bon saut est un saut maitrisé.
La vrille complète.
Après avoir maitrisé la demie vrille, vous pouvez tenter la vrille
complète. Faites comme pour la demie vrille, mais en augmentant
l'effort fournis. Cela vous permettra d'atterrir dans la même position,
après un tour complet.
Ne tentez jamais plusieurs vrilles à
la suite, vous vous laisseriez entrainer et vous perdrez
certainement le contrôle de vos sauts. Entre chaque demie vrille ou
chaque vrille, vous devez intercaler une chandelle qui vous permet de
conserver la maitrise totale de votre rebond.
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La suite:
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