 Dossiers en 5 parties:
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La planche basculante
Description
C'est
une planche en bois de 108 cm de longueur et 15 cm de largeur, avec un
pivot central triangulaire en bois. Sur cette planche sont fixés des
morceaux de bois de 2 centimètres de largeur tous les 15 centimètres ce
qui peut avoir un effet antidérapant. Lorsque la planche est à
l'horizontal, elle est à 20 centimètres du sol.
Utilisation
Cet
outil est principalement utilisé en psychomotricité et en rééducation
de l'équilibre. Ce matériel est ludique et principalement conçu pour
les enfants.
Exercices réalisables
Deux exercices sont le
plus souvent réalisés, le premier étant de marcher sur la planche et le
second d'essayer de rester immobile ou de se basculer sur la planche.
- Marcher sur la
planche :
Pour cela, nous demandons au sujet de marcher de manière “funambule”
sur la planche, c'est-à-dire de mettre un pied devant l’autre, comme
sur une ligne droite. Il devra placer son pied entre chaque morceau de
bois et ne pas mettre les deux pieds dans le même espace.
-
Basculer sur la planche:
Pour cet exercice il peut y avoir de
nombreuses variantes, deux exercices sont néanmoins les plus fréquents.
Tout d'abord, le sujet devra mettre un pied de chaque côté et à la même
distance du pivot, et devra ainsi essayer de garder la planche le plus
longtemps possible à l'horizontal sans en descendre.
Ensuite, le sujet peut placer ses pieds soit de la même manière que
précédemment soit à une distance différente du pivot et devra ainsi se
balancer de gauche à droite. Plusieurs consignes différentes peuvent
être données comme “ empêcher la planche de toucher le sol autant à
droite qu'à gauche”, “ne toucher le sol qu'à droite tout en se
balançant”, “ ne toucher le sol qu'à gauche tout en se balançant”,
“toucher le sol rapidement de chaque côté à chaque passage”,...
Avec cette planche il est possible de faire de nombreux exercices
réalisés avec la planche de Freeman pour l'équilibre statique et
dynamique comme par exemple de mobiliser passivement la tête de gauche
à droite du sujet les yeux fermés.
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