 Dossiers en 5 parties:
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Les demi bûches
Description
Cet
outil est du matériel facilement accessible, ce sont des bûches en bois
qui ont été fendues au centre pour avoir deux demi-bûches plus ou moins
identiques. Elles ont un diamètre de plus ou moins 15 centimètres et
une longueur de 40 à 45 centimètres. Nous pouvons en utiliser autant
que nous le souhaitons et les disposer de façons différentes.
On peut facilement se procurer cet outil
et il est peu coûteux.
Utilisation
Nous
pouvons les utiliser dans différents domaines mais le plus approprié
est pour la proprioception. On les utilise pour l'équilibre, la
coordination et la vitesse, soit en marchant dessus, soit au contraire
en marchant entre les demies bûches ou en les évitant.
On peut aussi les trouver dans les parcours santé des parcs publics.
Exercices réalisables
Différents
exercices sont possibles avec cet outil, mais je n'en décrirai que deux
car se sont ceux que nous avons utilisés pour ce travail de fin d'étude.
- Marcher sur les demi bûches:
Il faut demander au sujet de marcher sur les bûches, pour cela nous
pouvons ajouter différentes modalités qui peuvent rendre l'exercice
plus difficile. Tout d'abord, de marcher en ne posant qu'un seul pied
sur chaque bûche, puis de le faire sans aide extérieure. Ensuite de
marcher en fixant un point devant soi et enfin de marcher un pied sur
chaque bûche les yeux fermés sans aide. D'autres variantes sont
possibles comme par exemple d'espacer les bûches différemment, d'en
mettre une ou plusieurs à l'envers,...
- Marcher entre les demi bûches:
Cet exercice consiste en une marche avec enjambement d'obstacles. Il
faut demander au sujet de marcher entre les bûches et de ne pas les
toucher, comme pour l'exercice précédent, différentes modalités peuvent
rendre l'exercice plus difficile. Tout d'abord de marcher en ne posant
qu'un seul pied entre chaque bûche, puis de le faire sans aide
extérieure. Ensuite de marcher en fixant un point devant soi et enfin
de marcher un pied entre chaque bûche les yeux fermés sans aide. La
variante la plus importante dans cet exercice sera la distance entre
les bûches, c'est pourquoi pour rendre l'exercice plus difficile il
suffira de rapprocher les bûches les unes des autres.
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